12 min. Schmerzfreier unterer Ruecken, ohne Geraete.


  14 min. Sanfte Lendenwirbelsaeulen-Gymnastik, schmerzfreier unterer Ruecken, ohne Geraete.   20 min. Lendenwirbelsaeulen-Gymnastik im Stehen, ohne Geraete.

  20 min. Ruecken-Gymnastik im Stehen, ohne Geraete.


  33 min. Lendenwirbelsaeulen-Gymnastik fuer einen schmerzfreien unteren Ruecken.  
  37 min. Physio-Fitness fuer Schulter, HWS, LWS, ISG.